「今日の体重・暮らし」 76.10kg 筋肉飯３食 プロテイン朝 背中トレ3セット お通じ微妙 出るものがあまりない感覚 「※体の変化」 倦怠感ややる気の低下を感じる。 なぜか疲れてて常に眠気がある...

「今日の体重・暮らし」 76.30kg 筋肉飯朝と夕方 プロテイン朝1杯 腹筋トレ3セット お通じ普通 1週間で「650g」の減量となりました！ ７日で650gとなると、このままいけば間に合わない！...

「今日の体重と暮らし」 76.00kg プロテイン朝1杯 筋肉飯3食 深夜の12時に残したご飯と生卵2個、ブロッコリー食べた 明日の体重が気になる 胸トレ3セット お通じ微妙 ➡️初日：76.95k...

「今日の体重」 77.10kg プロテイン朝と夜 筋肉飯朝と昼 肩トレ３セット お通じ普通 脚筋肉痛 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ①3食筋...

「今日の体重と生活」 77.10kg プロテイン1杯 筋肉飯3食 ご飯160g・120g コーヒー・水 お通じ微妙 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルー...

「今日の体重と生活」 75.80kg 筋肉飯2食(ご飯140g) プロテイン1杯 アイスコーヒー・水 お通じ良し ストレッチやった ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-1...

「今日の体重と生活」 76.70kg プロテイン1杯 筋肉飯２食 アイスコーヒー1杯 水１L 就寝明け方３時 ➡️初日：76.95kg　目標：66.95kg 「100日後に-10キロ痩せルール」 ...

〜本日の感想〜 76.95kgスタートでゴールは66.95kg！ 初日だからまだ余裕だけど、問題は1週間後に食事に飽きている恐れがあるコトです。 減量初日で楽しいけど、気を抜かず明日も頑張ろう！ 〜...

明日から本格減量を開始するにあたって、目標を立てました。 「100日後に-10kg！」 明日からの食事と筋トレの内容ルールはこんな感じです！ 〜現在のルール〜 ①3食筋肉飯(タンパク質＋炭水化物...

ダイエット中だけど、ストレス溜めずに筋トレも食事も楽しみます！ ・過度な食事制限 ・無理な目標を立てる ・短期間で痩せようとする ・筋肉しない付けないダイエット方法 今まで色々なダイエットをしてき...